💪<輕斷食 救體重>💪
偶爾大餐 在所難免😬
當下吃得開心 但體重增加會桑心😭
這時候 就可以使用輕斷食法😎
找回健康體重
使用時間: 1-3個月
⏰168限時法
每日禁食16小時
正常飲食時間控制在8小時內
如: 上午8點吃完早餐 下午4點後則禁食
🗓5比2輕食法
每周選擇不連續的2天
將一日進食熱量控制在500大卡內
其他5天維持正常飲食
不適合族群❌🚫‼️⛔️
準備懷孕 孕婦 哺乳婦 小於18歲 低血糖 痛風 高尿酸
糖尿病 低血壓 飲食失調(暴食/厭食) 腸胃疾病者
很餓怎麼辦?😩
喝無糖(包括代糖) 零熱量飲料
水 茶 咖啡 氣泡水
何時該停止?😲
情緒起伏變大 腸胃感到不適 全身覺得無力
❣️正確使用 才能安全減重❣️
#營養嫚嫚說知識懶人包
#間歇性斷食 #減重 #輕斷食
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